Пожилые люди во время пандемии должны выполнять упражнения с сопротивлением, также известные как силовые тренировки. Это позволит предупредить последствия отсутствия физической активности и убедиться, что они сохраняют, по крайней мере, тот же уровень мышечной функции, который имели до самоизоляции, считают R. Carlos Leonardo Figueiredo Machado etal. Тренировки с отягощением в домашних условиях можно выполнять с помощью упражнений, имитирующих повседневную физическую активность, также их можно адаптировать к физическому состоянию каждого человека. Более ранние исследования показали, что даже минимально контролируемые домашние тренировки с отягощением могут быть безопасным, эффективным и недорогим вариантом упражнений для увеличения силы мышц нижней части тела у пожилых людей с различными заболеваниями, - говорят исследователи.
Центр по контролю и профилактике заболеваний США предлагает брошюру о силовых тренировках для пожилых людей, доступную здесь: https://bit.ly/2FKS5FO
Источник: Experimental Gerontology. Volume 141, November 2020, 111101
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556520304496?via%3Dihub
